多学一个学问点
草榴网 ——补充维生素C有负责
维生素C主要存在于清新的蔬菜和生果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及多样深色叶类菜，生果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，维生素C含量越过丰富。
闲居东谈主群平时不错多吃一些生果和蔬菜来取得满盈的维生素C，不需要稀零补充。相当东谈主群，如妊娠和哺乳期的妇女、滋长发育期的儿童、疾病规复期的病东谈主，不错合适补充一些维生素C。
维生素C具有水溶性和抗氧化性，食品中的维生素C含量会跟着储存时期和烹饪时代的变化而有所变化。因此，为了胡闹维生素C流失，提倡生果和蔬菜最佳聘用生吃，或是经受焯水凉拌、急火快炒等烹饪时代。在一般情况下，维生素C逐日的安全摄入量上限为1000毫克。
着手： “健康中国”微信公众号ai换脸 视频